固定ローラー

朝４：３０に起床し、昨日のヴエルタの第１１ステージの録画を観ながら固定ローラー３０分。

• ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分で、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は62.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.0%、骨格筋率37.2、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は6.9。

フレイレがいなくなると、勝てるのはこの人か、といった感じ。