朝４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー３０分。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは最初の１５分７０回転／分で、後半の１５分を８０回転／分で、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.1%、骨格筋率36.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.0。
さらに帰宅後、ＮＨＫのニュースで半ば放心状態のおじさんを観ながら固定ローラー３０分。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは最初の１５分７０回転／分で、後半の１５分を７５回転／分で、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率9.7%、骨格筋率37.8、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.2。
窓を開けて寝てると風邪を引きそうなくらい涼しくなってきた。
