朝４：３０に起床、録画してあった「ヴエルタ２００７ 第１７ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.1%、骨格筋率36.7、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.5。
なんだか知らないけど真夏のように暑いや。
