帰宅後、ケーブルＴＶで映画「陰謀のセオリー」を観ながら固定ローラー３０分。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは最初の１５分７０回転／分で、後半の１５分を７３回転／分で、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率9.3%、骨格筋率38.3、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.1。
涼しくなってきたおかげでローラーを回していても無駄に汗をかくことがなくなってきた。
明日は早朝より勝尾寺ＴＴ＋妙見寺で強度アップの短距離走、明後日は上音羽あたりでアップ代わりに軽く走って月曜日の法恩寺有料道路ヒルクライムに備える予定。
週末の天気予報があまり思わしくないが、天気予報はまた外れて好天に恵まれることだろう（笑）。
