2007-09-12から1日間の記事一覧

固定ローラー

朝４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー３０分。３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは最初の１５分７０回転／分で、後半の１５分を８０回転／分で、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…