固定ローラー

朝４：３０に起床し、ＮＨＫのニュースを観ながら固定ローラー４０分。

• ４０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。

ローラー終了後の体重は63.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.3%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は7.9。

だんだん朝夜が明けるのが早くなってきた。ＧＷ明けには実走での朝練開始かな。