帰宅後、ツール・ド・フランドルの録画を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで、ケイデンスは４８回転／分以上をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は65.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.1%、骨格筋率36.1、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は8.5。
さすがに朝早かったせいか、眠くてしょうがなかった。それでも帰りの電車でぐっすり寝たせいか新大阪についた時にはすっかり元気になっていた。
週末の長野の天気は土曜日は怪しげなものの、日曜日はなんとかいけそうだ。去年の富士山の二の舞だけは二度とごめんだな。
