朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー３０分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７５回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７２回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は65.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.4%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は8.4。
昨日夕方到着したＡＲＩＮの組み立てと調整で時間がなくなってしまったので埋め合わせに朝ローラー。
朝起床時と夕方では全然測定値が違う。今日帰ってローラー回してみてからもう一度測定してみよう。
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さらに帰宅後、録画してあったＮＨＫスペシャルを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７５回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで、ケイデンスは４８回転／分以上をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は64.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.1%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は7.8。
体重は落ちたけど体脂肪率が朝と変わらない。休脚日に食って寝て、だとあっという間に値が跳ね上がるなあ。
