帰宅後、録画してあった「パリ～ルーベ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで、ケイデンスは４５回転／分以上をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは６５回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は65.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.2%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は8.1。
クイックステップが不調。対象的に今年もＣＳＣは元気だ。
