帰宅後、録画してあった「アムステル・ゴールドレース」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは６８回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで、ケイデンスは４５回転／分以上をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは６５回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は64.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.7%、骨格筋率36.9、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は7.5。
３月末より週末のどちらが天気が悪いことが多くまとめて走れない分、平日に小刻みに乗っている。ＧＷは天気が良さそうなのでうれしいな。
