４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。
４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
- ５ｋｍ １９０ｗ前後
- １０ｋｍ ２２０ｗ前後
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は61.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率15.9%、骨格筋率34.7、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は9.6。
ようやく去年の秋以来の61kg台に体重が戻った。
昨日はまるで冬に逆戻りしたかのような気温だった。風も強く冷たくて外を歩いていると風邪を引きそうだった。今朝はそんなに寒くなかったのでホッと一安心。
