固定ローラー

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。

４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。

• ５ｋｍ １７０－１９０ｗ
• １０ｋｍ ２３０－２７０ｗ

ワットマスターで計測

先週末のアップ時に痛めた脚がようやく癒え、なんとか我慢できる程度までになったので、ローラー再開。

肉離れか何かだと思うが結構痛みが引くのに時間がかかった。完治までもう少しかかるかも。