４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。
４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は62.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.7%、骨格筋率35.1、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.9。
一昨日あたりからようやく気温が上がってきた。このままの気温の高さが週末まで続いて欲しいものだ。
