固定ローラー

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。

４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。

• ５ｋｍ １９５ｗ前後
• １０ｋｍ ２２０ｗ前後

ワットマスターで計測

ローラー終了後の体重は62.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率15.6%、骨格筋率34.8、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は9.5。

明日は山岳連、明後日は胡麻往復の予定。