４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。
４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。１９０ｗより開始して出力２０５～２１５Ｗ、ケイデンス９０～１０５回転／分のイーブンで回した。ギヤは３９Ｔ×１９固定で。
ローラー終了後の体重は61.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.9%、骨格筋率34.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は9.1。
連続テレビ小説 ゲゲゲの女房が我が家で人気である。彼の自伝漫画「水木しげるのラバウル戦記 (ちくま文庫)」を家族に見せたらみなびっくりしながら読んでいた。
戦記物、というと悲惨さ、悲壮さを前面に出した作品が多いが、この「ラバウル戦記」は水木しげるの性格描写のせいか、どこか南国紀行のような感じで読めてしまうのがおそろしい。(笑
