４：３０に起床し、録画してあった「パリ～ニース第四ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。
４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は62.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.6%、骨格筋率34.7、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は9.6。
明日は山岳連、明後日は胡麻往復の予定。
いよいよ高強度練の開始だ。
