帰宅後、録画してあった「グレートサミッツ ～美しき世界の名峰へ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４３分。 ４３分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １０ｋｍ １９０…