４：３０に起床し、録画してあった「パリ～ニース第四ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。 ４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後…