４：４０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。
４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
- ５ｋｍ １９５ｗ前後
- １０ｋｍ ２２０ｗ前後
ワットマスターで計測
帰宅後、録画してあった「グレートサミッツ 世界の名峰」を再び観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４４分。
４４分 １４ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
- ５ｋｍ １８５ｗ前後
- ９ｋｍ ２００ｗ前後
ワットマスターで計測
昨日は休暇を取り、日帰りで四国へ遊びに行ってきた。楽しかった。うどん最高！
