固定ローラー

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。

４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。

• ５ｋｍ １９０ｗ前後
• １０ｋｍ ２１０ｗ前後

ワットマスターで計測

土曜日は山岳連、日曜日は可能だったら胡麻往復予定。