気温が上がるのを待って朝８：００よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。
コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～１１０号～上音羽～ユニバーサル園芸～彩都
- 走行記録：4時間55分 走行距離：103.1km
- 平均心拍：128 最高心拍：176
- 消費カロリー：2696Kcal 獲得高度：2305m
- 平均気温：12度 最低気温：4度
今年一発目の山岳連。
気温が低く、昨日ほどではないが北西風が比較的強い。
西国街道から北上し、西田橋から勝尾寺までＴＴ。例年、一発目はキツイ。去年以上に身体と脚のキレがないような気がする。こんなにヒルクライムって苦しかったっけ？と思いつつ途中の三叉路を８分５０秒で通過し、勝尾寺まで１３分２７秒。心拍は１７０拍を維持して上ることができたが、心肺が非常にきつく感じた。去年の一発目の山岳連とほぼ同じタイムだったが、キレはかなり悪かったような気がする。
高山までアウターで上った後、下って金石橋から妙見山を心拍１６０拍でのイーブンペースで上る。勝尾寺ＴＴの時と同様、向かい風キツく、風が乾燥しているので喉にくる感じ。天台山への上り口まで来ると残雪がチラホラ。山頂までの途上でも結構残雪が残っていた。
妙見山から野間峠を西側に下り、野間中から６０４号を西進し名月峠を上る。ここでも向かい風がキツイ。シッティングでスタート１３０拍、エンド１５０拍のプログレッシーネで上る。下って４号線を西進し栗栖交差点を直進。しばらく来ないうちに栗栖交差点にあったローソンがつぶれていた。
６０２号を西進し、あいかわらずの向かい風の中猪名川変電所への上りをシッティングでスタート１３０拍、エンド１６０拍のプログレッシーネで上る。下って杉生のコンビニでトイレandボトル補給し、すぐに出発。
杉生から大野山への上りを上る。バス停まではスタート１３０拍、エンド１６０拍のプログレッシーネで上り、そこから先は心拍１７０拍のイーブンペースで時速10km/hをきらないよう、時速11.5km/h前後で上る。ギヤは３９Ｔ×２５。ここにきてようやく心拍が慣れてきたのか、１７０拍を維持して上ってもラクに上ることができた。
大野山山頂周辺にも残雪がどっさりで結構寒い。この寒い中、テントを張っている人がいた。よほどアウトドアが好きなんだろうなあ。下って杉生まで戻り、来た道を戻る。猪名川変電所の上りを往路同様のプログレッシーネでこなした後、いしださん御用達の和菓子屋さんで桜餅をゲットし１０４号線との三叉路にある手作り豆腐屋さんで揚げ豆腐をゲットし、名月峠を上ったところで補給。
前に泥橋さんがBlogで書かれてた手作り豆腐屋さんのあげ豆腐はうまかった。おからも店頭で試食させていただいて目の覚めるようなおいしさだったので買ったのだ。
名月峠を下り、なぜか帰路も向かい風の中６０４号を東進し野間峠をスタート１３０拍、エンド１７５拍のプログレッシーネで時速１３ｋｍ／ｈを切らないよう上る。補給内容が良かったのか、それとも持久力が付いてるせいか非常にラクに上ることができた。
下って４２３号に出て余野から１１０号をシッティングとダンシングを織り交ぜつつ上り、佐保を下って帰宅。
悪天候続きで２月の走り込みが足らなかったせいか去年よりスタート時点での仕上がりは悪いような気がするが、その割には去年並みのタイムとパフォーマンスで上ることができたのがよかった。
これから後一ヶ月、本格的に絞っていかないといけない。
