帰宅後、録画してあった映画「００７ 慰めの報酬」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 ４５分 １３ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １３ｋｍ １９０ｗ前後 ワットマス…