朝１０：００頃よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組で出撃。
コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～４０７号～亀岡運動公園～東別院～佐保～彩都。
- 走行記録：2時間42分 走行距離：61.6km
- 平均心拍：115 最高心拍：145
- 消費カロリー：1191Kcal 獲得高度：805m
- 平均気温：14度 最低気温：13度
明日の高負荷連に備えてのＬＳＤペースでのウォーミングアップ走。
朝から小雨がチラチラ降っていて機先をそがれてしまった。９：３０過ぎにようやく完全上がったが、午後用事があり、おまけに西風もかなり強くコンディション的にはあまり良い日ではなかったので高負荷連を明日に回し今日は練習のための練習、ウォーミングアップ走とした。
久しぶりに引っ張り出した５８５で出発。彩都からユニバーサル園芸、そして彩都と心拍140拍前後、インナーでまったく踏まずにケイデンスのみで上る。清阪峠から46号を北上し、京丹波沿いまで出てからＵターン、そのまま４０７号に出て、東別院をやはりインナーでクルクル回して上る。朝起きたときはあまり調子が良くなかったが抑えめのペースで走っていると段々調子が上がってきた。
アウターで踏んで上りたいのを我慢しつつ清阪峠を上り、佐保を下って帰宅。このくらいの緩いペースで回しても５８５と５６５の差は歴然。明日が楽しみだ。
天気予報だと明日は朝から快晴で風もないようだ。早朝から上げていくつもり。
