固定ローラー

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５０分。

４５分 １７ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。

• ５ｋｍ １９５ｗ前後
• １２ｋｍ ２２０ｗ前後

ワットマスターで計測

ローラー終了後の体重は62.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.6%、骨格筋率34.8、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は9.4。

今年は週末雨予報が多い。今週も日曜日が雨予報。月曜日が休出なので是非外れて欲しい！