朝４：３０に起床し、昨日のツール・ド・フランスの移動ステージをのんびりと観ながら固定ローラー３０分。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.0、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.5。
いよいよ週末はあづみのカップ。乗鞍本戦と同じコースを走る記録会だ。どのくらいタイムを縮めることができるだろうか？
気象庁の天気予報だと週末の天気はおもわしくないようだが、ウェザーニュースの方はまずまずの予報。
いずれにせよ最近の週末の天気予報は当たったためしがないのでまあ大丈夫だろう（笑）。
