帰宅後、２００５年ツール・ド・フランスの第１０ステージ、クールシュベルの上りを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率9.5%、骨格筋率37.8、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.0。
明日朝練をしようかと思っていたのだが天気が悪そうなのでとりあえずローラーを回しておいた。が、翌朝起きてみると十分走りに行ける天気だった。
今年の天気予報はホントにあてにならない。
