朝６：５０より三号車＋アンブロ・クロノ手組で出撃。
コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～大野山～猪名川変電所～名月峠～野間（東側）～４２３号～１１０号～上音羽～彩都
- 走行記録：5時間01分 走行距離：107.6km
- 平均心拍：130 最高心拍：177
- 消費カロリー：2877Kcal 獲得高度：2315m
- 平均気温：23度 最高気温：28度
先週に引き続き、またまた山岳連。
ムッとする湿気の中、佐保を３４Ｔ×１９、心拍１５０拍前後で上る。続けて泉原までの上りを３４Ｔ×２１中心でダンシング主体で、ついで裏霊園を最初３４Ｔ×２５、途中の平坦路から３４Ｔ×２３～２１で上る。心拍は１６５前後、時速10km/hを切らないように平均11～12km/h程度で上る。で。ここ２、３日寝不足だったのでキツイので心拍をあまり上げることができない。寝不足は如実にパフォーマンスダウンにつながるなあ。
高山を下って妙見山へ。ここも心拍１６５拍前後で上る。山頂に近づくにつれ霧が立ちこめてきた。今日はとても蒸し暑い。
西に下り名月峠、猪名川変電所を経て大野山へ。ここらへんはなぜか霧雨が降っている。まるで雲の中にいるようだ。ここも時速10km/hを切らないように３４Ｔ×２５、平均11～12km/h程度で上る。雨のせいか路面にコケのようなものが生えているのかヌルヌルしていてタイヤが滑る。ダンシングで上ると滑って危ないのでコンクリのたたきのヘアピンカーブなどはしょうがなくゆっくり上った。
大野山を下って元来た道を戻り、野間峠を上る。３４Ｔ×２１で上りはじめ、途中のジンギスカン屋のヘアピンを過ぎたあたりから３４Ｔ×２３、鳥居を過ぎた後から３４Ｔ×２５、平均11～12km/h程度で上りきる。
下って４２３号から１１０号を上音羽まで上り、彩都経由で帰宅。やっぱり大野山往復のフルコースはキツイや。
明日も先々週同様、園部あたりまでのＬＳＤ走予定。
来週末はあづみのカップ。乗鞍本戦と同じコースでの記録会だ。来週は寝不足だけはしないように気を付けなければいけない。
