上音羽 往復

朝４：３０起床、４：５０より二号機にて出撃。

コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽の往復。

• 走行記録：59分　　 　走行距離：24.4km
• 平均心拍：121 　 　　 　　最高心拍：151
• 消費カロリー：481Kcal　 獲得高度：415m
• 平均気温：21度　　　　　 最高気温：27度

心拍１５０拍以下に抑え、ケイデンス８０～９０回転／分で軽く上る。やはりローラーと違って気持ちが良い。

さらに帰宅後、ジロ・デ・イタリア２００７年第１２ステージイゾアールの上りを観ながら固定ローラー４５分。

• ４５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は61.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.4%、骨格筋率37.2、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.5。

さすがに朝練＋固定ローラーを朝晩の空腹時にかますとドカンと体重が落ちる。

明日は最近の山岳連、裏霊園＋妙見山＋大野山＋野間峠コース、明後日は園部往復のＬＳＤ予定。