朝４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.2%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.2。
一度週末に４種類のチーズを乗せたピザを爆食して以来、６２ｋｇ前後で体重が推移。チーズ製品は怖いなあ（笑）。
さらに帰宅後、録画してあった「カーグラフィックＴＶ」のフェラーリ特集を観ながら固定ローラー３０分。
ローラー終了後の体重は61.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.2%、骨格筋率36.8、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.9。
なんだかんだで総合順位上位者のタイム差が無くなったツール。思わぬことで１９ステージの個人ＴＴが楽しみになってきた。その前の平地ステージでも一波乱あるかな？？
