朝４：３０に起床、昨日のツール・ド・フランスの第三ステージのへんてこりんなゴールシーンを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.3%、骨格筋率37.2、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.4。
山岳ステージは週末なのでそれまでは全部録画観戦にしよう。
