帰宅後、録画してあった大河ドラマ「風林火山」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.2%、骨格筋率37.4、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.4。
ＮＨＫの朝ドラがメタメタな状態だが、再来年の大河ドラマをその朝ドラの脚本家がやるという。視聴率取れないだろうな。
