朝５：００に起床、昨日のツール・ド・フランスの第二ステージの派手な落車を観ながら固定ローラー３０分。
さらに帰宅後、録画してあった大河ドラマ「風林火山」を観ながら固定ローラー７０分。もう少し長くやるつもりだったけど、暑くて限界。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ３０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率9.2%、骨格筋率38.0、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は5.9。
山岳ステージは週末なのでそれまでは全部録画観戦にしよう。
