昼食前に、２００７年ジロ・デ・イタリアの第十五ステージを観ながら固定ローラー７５分。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ３０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.2%、骨格筋率36.9、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.4。
台風は気象庁の予想進路より北側ではるかに速いスピードで進行中。大阪直撃だけはよして欲しいなあ。
