帰宅後、Wanted Dead or Aliveの続きを観ながら、固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持ってケイデンス１００回転／分を維持して。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、骨盤を立てて…