早帰して、夕方上音羽までタスカニー＋手組で走る。 コースは彩都～上音羽の往復。 走行時間：57分 走行距離：23.5km 平均心拍：124 最高心拍：173 消費カロリー：503Kcal 獲得高度：400m 平均気温：31度 最高気温：33度 先週末にゴルゴンゾーラ入りパスタを…