朝９：２０より２号機にて出撃。
コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～４３号～９号～４２３号～西国街道
- 走行時間：1時間38分 走行距離：34.5km
- 平均心拍：125 最高心拍：189
- 消費カロリー：888Kcal 獲得高度：475m
- 平均気温：25度 最高気温：29度
どんよりと厚い雲を気にしながら、西田橋～勝尾寺ＴＴ。さすがに昨日の三叉路までは８分４０秒、勝尾寺までは１３分７秒だった。走り出したとたん、脚に疲れを感じ、苦しかった割には先週より１５秒ぐらい良かった。嫁さんは１３分３７秒と自己ベスト。
先週からやったことといえば平日夜間ローラーと夕食からの炭水化物抜きによる体重0.8kg減ぐらいだ。フォーム矯正と体重減の効果はめざましい、ということだろうか。
それにしても昨日の１６％、１２％の坂がある霊園コースの方が体重減の効果が高いと思っていたのだが、勝尾寺ＴＴのような緩斜面でも体重減の効果はあるということが確認できたのが興味深い。
勝尾寺から４３号を下って４２３号へ行くとまたもや雨が降り出したのであきらめていったん帰宅。
帰宅後、昼飯を食べて改めて出撃。
コースは彩都～上音羽～４２３号～７３２号～４６号～田能～清阪峠～忍頂寺～彩都
- 走行時間：2時間15分 走行距離：57.3km
- 平均心拍：135 最高心拍：177
- 消費カロリー：1269Kcal 獲得高度：805m
- 平均気温：26度 最高気温：29度
いったん休憩した後なので、脚がずっしりと重い。しょうがないので130拍スタートMax177拍のプログレッシーネモードで走る。上音羽、４６号と上ったあたりでようやく脚が軽くなる。６号の田能の上りは全開でいった。
天気の方はといえば４２３号から西側、妙見山のあたりは相変わらずどんよりとした厚い雲に覆われていたのだが７３２号あたりで薄日が差し、田能では青空が見え、日が差す有様である。数ｋｍ離れただけでこの有様である。
思い出すと冬場の練習でも４２３号から東側は風の影響が少なく環境面では良かった記憶があるのだが、それは梅雨時期でも当てはまるようだ。
清阪峠から彩都へと下って帰宅。清阪峠まで戻ってくると天気は元の尾梅雨空に戻っていた。
２週間連続で４２３号から妙見山参りを阻まれているので来週も今日のように梅雨空の場合、４２３号より西側で走ろうかと思う。
