飽きもせずにツール・ド・フランス第１２ステージを見ながらローラー７０分。
いつもは最大負荷でアウター×１４Ｔぐらいで回すのだが今日はアウター×１９Ｔぐらいの中負荷でフォームとケイデンスを注意しながら中心に回した。
軽負荷１５分、中負荷中心で５０分、クールダウン５分。
上死点と母子球の両方を気にしながら回していると自然と高ケイデンスになるようだ。
そういえば、昨日の「出る」話の続き。120号線の金蘭短大の三叉路から万博公園へ続く、大阪大学前の通りも「出る」らしく、何でも子供の友人が実際に見たそうだ。
そんな場所で闇練すると、限界を超えたフルもがきができるかも（爆
明後日からは三連休。
日曜日は彩都～霊園コース、
月曜日は回復を兼ねて、周山往復のロング走予定。
当然、「出る」場所へは行かないのだ（笑）。
