朝５：００頃起床。
あづみのカップへ出場。
- 走行時間：2時間12分 走行距離：39.5km
- 平均心拍：137 最高心拍：174
- 消費カロリー：1312Kcal 獲得高度：1220m
- 平均気温：22度 最低気温：19度
朝軽く休暇村までアップする。さすがに前日の疲れが脚に残っている。美ヶ原の二の舞を踏まないようにアップはほどほどで止め、受付へ。ここでようやくkonaさんとご対面。ＨＰから受ける印象通りのソフトなお人柄の方でした。まったり＆ほんわかした雰囲気の中、大石代表の注意事項説明の後９：２４分スタート。
前日の試走でもご一緒した横山さんといっしょのスタートとなった。脚が重いので横山さんに先行していただき、血流が良くなった休暇村から先は私の方が先行し引っ張る。第一ＣＰの頃には脚は回るようになったが疲れのせいか昨日より一段軽いギアで回している状態である。
それでも脚は軽快に回るので第二ＣＰまでは軽め軽めのギヤで走り、５３分４５秒で位ヶ原山荘を通過。去年１時間１４分を記録した時より１５秒遅い程度である。
ここから残り5kmを昨日の試走同様のスピードで上れば２０分で上れ、去年と同等のタイムが稼げたところだがここまで回っていた脚もここにきて失速。タイムは１時間１６分３５秒程度となり、残り5kmについて言えば昨日の試走時より３分半落ちとなった。
嫁さんの方はといえば、昨日の試走時で私が指示したポイント毎での選択ギヤを忠実に守り、１時間２２分４７秒で女子の部で優勝。
美ヶ原以降でのフォーム改善、重いギヤを踏む走りからケイデンスで走る走り方への変更途上とはいえ、早くも成果がでたようだ。後一ヶ月あるのでさらなる向上が見込まれる。
この乗鞍のコースは最後の５ｋｍで如何に脚が残っているか、残せているかがタイム短縮のポイントとなるような気がする。
近隣のコースでは４２３号を池田からハイスピードで妙見山山頂まで上るのが最もよく似た強度を要求されると思われるので８月末までは彩都～霊園、４２３号～妙見山を中心に練習していこうと思う。
それにしてもあづみのカップ、ほのぼのとした雰囲気がとてもいい。来年から定期参戦することにした。来年からの５月～６月の参戦計画を考え直さないといけないと感じている。
今回走ってまじまじと感じたことは私はこの乗鞍のコース、場所、雰囲気がとても好きだということ。富士や栂池も走ってみたいし、来年は美ヶ原はスキップする方向で考えている。
