固定ローラー

　早朝、昨日ツール・ド・フランス第１８ステージ　マルコス・セラーノの単独ゴールを録画で見ながら固定ローラー　３０分。

空腹状態で水だけ飲みながら、低負荷～中負荷の高ケイデンスで。

この３０分で400g減となり、昨日の空腹夕連と合わせて1kg強の減量を達成。やはり空腹時の脂肪燃焼レベル運動は減量効果が高い。

　ラスムッセンとウルリッヒの差が詰まってきた。３位確保なるか、ウルリッヒ。