朝７：３０より二号機で出撃。
コースは小野原交差点～西田橋～勝尾寺～43号～9号～423号～止々呂見～9号～西国街道
- 走行時間：1時間55分 走行距離：45.9km
- 平均心拍：133 最高心拍：184
- 消費カロリー：1178Kcal 獲得高度：605m
- 平均気温：23度 最高気温：27度
西田橋より勝尾寺TT。昨日ハードに走った割には脚はサラに近い。高ケイデンスを心がけて斜度変化はダンシングでこなして上る。三叉路までは8分50秒、勝尾寺までは13分25秒と去年のベストより一分弱遅い。ベストタイムだった時が確か三叉路までが8分30秒ぐらいだったので三叉路まで、三叉路から先とそれぞれ30秒づつ遅くなっている計算になる。
体調はサラ脚ではなかったもののほぼベストだったことを考えると遅い要因は先週末の結果を受けて疲労回復を第一に考え食べまくり・寝まくりだったことを考えると体重のようだ。
勝尾寺からは43号を下って、山麓線を西進し、423号から妙見山山頂を目指してアタックモードで走り出したものの、止々呂見で雨が降り出したので引き返して帰途に着いた。
今週末あまり走り込めなかったため、朝練含め体重減少・筋力アップトレーニングメニューを再構築しないといけない。
ともあれ、先週末の美ヶ原で感じた腰回りを中心に広がる倦怠感はほぼ解消できたのを確認できたことがうれしい。
さらに、夕食後、ツールドフランス２ｔｈステージを見ながらローラー１時間。
さすがに最大負荷だとキツイので、比較的重めのギヤを選んで上死点での膝の位置を気にしながらシッティングを中心に、アップ２０分、高負荷３０分、クールダウン１０分。
ドイツのマスコミはもウルリッヒのツールは終わったなんて言ってるらしい（笑）
後８週間。
