早朝、昨日ツール・ド・フランス第１８ステージ マルコス・セラーノの単独ゴールを録画で見ながら固定ローラー ３０分。 空腹状態で水だけ飲みながら、低負荷～中負荷の高ケイデンスで。 この３０分で400g減となり、昨日の空腹夕連と合わせて1kg強の減量を達…