固定ローラー

朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。

• ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイデンスで。

仕事でテンパっててまったく余裕が無い。後二週間頑張れば峠を超えるのであともうひと踏ん張り。

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帰宅後、録画しておいた「WRC2011 第1戦 スエーデン」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。

• ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３０－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイデンスで。

昨日よりさらに寒く、風が身体に滲み込むように寒い。

ローラーを回し始めた時はまったく枯渇していて１３０Ｗで精一杯、といった按配だったが、段々脂肪燃焼モードに移行したのか１５０Ｗで安定して回せるようになった。

今年からＷＲＣは車両規則が変わって各メーカーの車が一新された。どうもシトロエンが調子が悪く、フォードが調子がよさそうだ。このフォードが今年使っているフィエスタ、というモデルがかっこいい。この車も日本じゃ売ってないんだよなあ。欲しいなあ。