朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 暖かくなって…