朝4:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。
- ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３５－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイデンスで。
昨日遅くなると覚悟してた仕事は早くスタートさせることができてのとトントン拍子で進んだのと相まって予定よりかなり早く終了したので、ほぼ普通の時間に帰宅できた。
今日は朝一で出先に貼りつかないといけないのでその分早く起きてローラーを回した。行きの電車で寝よう。
