帰宅後、録画してあった映画「パニック・ルーム」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗで、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２５０－２７０Ｗ、ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２３０Ｗ前後、ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
お腹も引っ込んだので、レギュラーの負荷での固定ローラー。
久しぶりの高負荷ローラーに我ながらこんな重たい負荷で回していたのかとびっくり。ほんの２週間軽めの負荷で回してただけなのにもう脚がなまってる。今までずっと平日やっていたローラーメニューがそれなりに効果あったのだと実感した。
