固定ローラー

帰宅後、録画してあったドキュメンタリー「映像の世紀 第5章 世界は地獄を見た」を観ながら固定ローラー45分。

• 45分 バー上持ってシッティングで。出力は１５０－１７０Ｗで、ケイデンスは９０～９６回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

低負荷でフォームと拇指球での踏み位置に注意しながら。

先週仕事が忙しくてあまりローラーを回せなかったので、今週は強度より頻度を取ってとにかく回すようにするつもり。