帰宅後、録画してあった「激走！モンブラン～ウルトラトレイル・デュ・モンブラン」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３６分。
３６分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
- ５ｋｍ ２０５－２３０ｗ
- １０ｋｍ ２３０－２９５ｗ
ワットマスターで計測
ＪＣＯＭのＨＤＲをブルーレイ付きの物に取り替えるので、ＨＤＲの中に録画してあったものをＶＨＳテープにダビング中。このドキュメンタリーは去年の秋放送されたものだが、何度観てもおもしろい。いや、走ってみたいなあ。
