朝４：３０に起床し、タスカニーにて４：５０より出撃。
コースは彩都～佐保～泉原～茨木高原ＣＣ入り口の往復。
- 走行記録：1時間53分 走行距離：45.0km
- 平均心拍：132 最高心拍：168
- 消費カロリー：740Kcal 獲得高度：600m
- 平均気温：23度 最低気温：22度
朝練終了後の体重は63.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.9%、骨格筋率36.1、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は9.1。
夜中の降雨のせいでまだ路面はウェット。いくぶんスピードを抑えめに彩都まで下っていき、彩都からユニバーサル園芸まで心拍140拍台で、北辰出張所の三叉路まで心拍150拍台で、泉原から茨木高原ＣＣまで心拍160拍台でといった感じでだんだん負荷を掛けていくイメージで上った。
さすがに昨日夕連しているので脚がフレッシュではなく、585とタスカニーの違いを比べることはできなかったが、全開でもないペースで茨木高原ＣＣまでは48分ぐらいだった。裏霊園の入り口の斜度１６％のところでダンシングした時に感じたのはたわまずにリニアに進むなあ、ということだった。適正踏力で踏んでいる限り、金属フレームの方がリニアに進むような気がする。
