朝４：３０に目が覚めるものの、起床できず。５：００過ぎになってようやく起床。 NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー２１分。 １０分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐら…