朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３１分。 ３１分 １０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、持久力/スタミナアップ（FTPの55％から75％）で。 １０ｋｍ １４５－１７０ｗ ワ…